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分享产后保持好身材的经验

2019-05-14 16:33:23 | 来源: 菜谱

太多人想减肥,可减不下来。1米62的曾女士曾有60千克,即便不吃饭、不吃菜,乃至只吃蔬果也减不下来。如今,她儿子3岁了,体重控制在50千克左右,想吃甚么就吃甚么,巧克力、雪糕、大鱼大肉,甚么都不用顾虑。

他人都羡慕,为何做了妈妈,身材还保持得这么好?她把以下5点经验贡献出来和大家1起分享:

第1、产后不要急着吃老母鸡等发物。

中国传统产妇生完孩子就要吃老母鸡补养,所以多数产妇在生完孩子后第1口喝的就是鸡汤。不是说不能吃,而是最好晚几天吃。由于母鸡等发物,吃后容易致胖。1个月子最多吃两只鸡,最好和家人1起吃。因此,曾女士是“产前胖,产后瘦”;

第2、母乳豢养。生完孩子,开始母乳豢养。

喂了10个月,身材1每天变得匀称。在产前,曾女士的身材有些不匀称,上细下粗,属于梨形体型。可后来,身材愈来愈匀称。原来略显肥粗的下半部份逐步变细。通过实践,才知道原来母乳豢养真能让身材、特别是臀部以下变瘦。回头想一想,当时腿部在最后哺乳期间已明显纤细许多。如果当时再坚持喂几个月,1定会有更大改良;

第3、停止母乳豢养后注意均衡饮食。

由于在母乳豢养期间,宝宝的营养基本都从母乳中来,所以在哺乳期间,母亲的营养1定要跟上,可以适当多吃些有营养的荤素食。但是停止母乳豢养后,很多妈妈暂时还调不过胃口,依然大吃大喝。原来超过本身需要的营养都通过奶水供应给宝宝,而现在过剩部份则只能转到母亲身上,略不谨慎,便可能成为赘肉。因此1旦停止母乳豢养,特别是产前有肥胖史的妈妈1定要注意控制饮食,不要因单纯饮食问题而在短时间内致胖;

第4、晚饭注意适当控制。

晚饭是瘦身最重要的1餐。常有人为减肥,早上不吃饭,中午吃1点点,到晚上饱餐1顿。却不知:早饭不吃容易得胆结石,中餐吃不好容易营养不良,而晚饭大吃大喝脂肪则在夜间疯狂增长;第5、冬季注意控制体重。冬季酷寒,吃很多,运动相对少,赘肉容易“应运而生”。

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