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产后养身12个贴心叮咛2

2019-05-16 22:26:46 | 来源: 饮品

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叮咛7 采取科学的卧姿

为了避免子宫向1侧或向后倾倒,妈咪要常常变换躺卧姿式。正确的做法是,仰卧与侧卧交替,从产后第2天开始俯卧,每天1⑵次,每次15⑵0分钟。产后两周,可采取胸膝卧位,增进子宫尽快复位。

叮咛8 让身体保持清新卫生

会阴部无伤口,疲劳基本恢复,产后3天可开始洗浴。洗手间要温暖,水温以34℃⑶6℃为好,时间不可太长,以淋浴为好。浴后丈夫应赶快帮助擦干身体,头发未干时不可结辫,也不可立即就睡,否则易引发头痛、颈强,可用热风吹干头发。提示1点,若会阴切口大或裂伤较重、腹部有刀口,应待伤口愈合后再进行洗浴,可先做擦浴。

叮咛9 仔细庇护外阴

每次如厕后,都要用温清水洗外阴,勤换卫生护垫。如果侧切伤口或会阴产生肿胀,可用50%硫酸镁溶液湿热敷,勤换卫生护垫。如果伤口红肿、发热,应尽早请医生指导处理。

叮咛10 留意视察恶露变化

恶露1般延续3周,早期是咖啡色,进而逐渐色彩变淡、流量减少。如果恶露中有血块、出血量增多或有不好的气味,排出时间太短或超过3周,表明子宫收缩不良或有感染,应数显式鼓热真空干燥箱“障”斗到底
当及时看医生。

叮咛11 尽早下床多走动

妈咪会阴部无裂伤、疲劳已消除、身体没有其他严重疾病,在产后12小时便可坐起进餐、进水,24小时后可站起来为小宝宝换换尿布。起床的第1天,早晚先在床边坐上半小时,第2天起在房间里渐渐地走走,每天2⑶次,每次30分钟。提示1点,第1次下床走动时要有人陪伴,以防眩晕而摔倒,且勿站立太久。以后,逐渐增加活动次数和时间,半个月后开始做些轻微的家务。

叮咛12 适度摄取养身食品

红糖、鸡蛋和小米,都是坐月子养身食品。但是,红糖水饮用时间不可超过10天,以防增加血性恶露;鸡蛋每天不可吃得过量,4⑹个为好,小米粥也不宜太淡薄或以小米为主食,避免身体缺少其他营养。

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