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粗腰人患慢性病概率高3倍

2019-05-14 16:39:10 | 来源: 凉菜

岁末,过量的聚餐再加上太少的运动,积聚的脂肪使我们的身体渐渐发福了。更使人苦恼的是裤子愈来愈紧,腰围也愈来愈粗。别以为腰围变粗只是影响点美观,粗腰已拉响了身体的健康警报。市卫生局刚刚提出了保卫健康的瘦腰行动,专家提示,很多疾病都是跟腰围粗有着密不可分的关系,因此,为了我们的健康,瘦腰行动迫在眉睫。

年轻人腰围增长最快

我们发现随着年龄的增长腰围就增长,在20到40岁的时候腰围增长很快,到了40至60岁的时候,基本保持安稳。男性到40岁以后安稳,女性要到50岁以后才能安稳。如果大家想保持1个好的体形,保持1个健康的状态,应当是20至40岁之间多做运动。这是避免肥胖的1个关键年龄段。

问题

腹部脂肪多招致粗腰病

腰围也就是我们平常所说的腹围,它主要反应了身体里边脂肪组织的含量。腰围超标固然指的就是脂肪堆积过量。脂肪含量多了以后,就引发1系列的健康问题。所以现在有很多人都对腰围非常重视,腰围主要是反应身体里面脂肪的含量,和身体脂肪的散布,这是1个非常重要的指标。脂肪如果增多了以后,它会引发1系列的疾病,比如说人胖了以后,走路就喘气,另外1系列的不舒服症状,最重要的是脂肪增多了会引发心脑血管病、糖尿病、胆囊炎、关节损伤等1系列疾病。

病因

代谢综合征增肥腰围

腰围变粗的重要缘由是我们的身体变胖了,而肥胖则是跟健康有着息息相干的关系的。专家介绍说,人们常见的4种慢性非沾染性疾病(简称“慢病”)包括高血压、糖尿病、冠心病和脑卒中。而肥胖、糖尿病、高血压、血脂紊乱是冠心病和脑卒中的主要危险因子并且这些危险因子,常常产生在同1人身上,称之为代谢综合征。

研究发现,代谢综合征使冠心病危险增加3倍,脑卒中危险增加4倍。而来自北京市卫生部门的统计显示,北京市20岁以上居民中的超重人数近20年间呈直线上升趋势,其中糖尿病得病率已达7.7%,高于全国平均水平2.2个百分点。长时间肥胖的人群中,患高血压、糖尿病、冠心病和脑卒中4种慢性病的风险要比普通人高很多。

我们所说的肥胖主要是腹型肥胖是代谢综合征的核心。腰围可作为腹型肥胖的指标,市卫生局提出的瘦腰行动也是采取4步筛查的方案,第1步筛查腰围;第2步筛查血压;第3步筛查血糖,第4步筛查血脂。从而到达预防糖尿病和心脑血管疾病的目的。

吃饭太快使腰围增加

其实让我们的腰围增加的缘由大部份都是我们平时在饮食上不注意所酿成的,比如很多人吃饭速度都特别快,很容易就吃饱了,吃饱以后还用力吃,这就容易吃得过饱,致使不消化。还有的人口味浓重,食欲好,容易超量。在有大肚子的人群中,很多人都喜欢饮酒,酒虽然不能说算是高能量食品,但含有1定的能量,由于酒是食粮做的,食粮里面就含有葡萄糖,酒精里面是乙醇,乙醇在身体里代谢分解以后也产生热量,这个热量被吸收了以后,过剩的热量就会变成脂肪。啤酒肚就是在不知不觉中炼成的,所以不要多喝。

危害

腰围粗引发多种疾病

专家认为,由于脂肪多了供应的血管也就多了,血管多了以后它直径就增加,直径增加以后,需要的血流量就多。我们的心脏就要抓紧泵血才能保证供应血液,心脏要用力就引发心肌的肥厚,就像我们肌肉每天运动的话,肌肉就会变厚1样,心脏的肌肉也会变厚,肥厚到1定程度就引发心肌缺血,肥厚量增加以后,加大压力引发血压增高。所以脂肪增加以后,会引发高血压。

而腰围跟心脑血管病的产生是成正比的,心脑血管方面最重要的问题,就是动脉粥样硬化。在动脉壁的上面,脂肪逐步沉积,引发粥样的动脉脂肪斑块。脂肪斑块如果出血,且出血很急的话,会引发血液凝块,很快就会把血管堵住。产生在心脏里面就是心肌梗死,产生在头脑里面就是脑梗死。

腰围跟糖尿病也是成正比关系,腰围越大,人越胖,得糖尿病的机会越高,比如腰围大于85公分的和小于85公分的相比,得病率要高3倍。而大于90公分和小于70公分的相比,糖尿病病发率可能会高出8.6倍。

对策

根据健康尺度控制腰围

要想瘦腰首先要对自己的腰围有个正确地认识,别看量腰围是件简单的事儿,可是由于现在流行的低腰裤和老板裤,使得很多市民常常会量错腰围。现在市场上裤裆短的低腰裤,腰线偏低,所以显现出来的腰围并不是实际的腰围。还有1种情况就是那些“大腹便便”的啤酒肚人士,这类人不知腰在哪里,以为裤子能提到哪儿,哪儿就是腰围所在,其实真实的腰围应当从突出于裤子的肚腩量起。很多人以为,通过肚脐的横线就是腰围的所在,可是现在肥胖人群很多,腰上的肥肉撑得肚脐往下位移去,按肚脐所量的腰围就不准确了。

那末真实的腰围该怎样量呢?专家告知我们,在自然站直的情况下,以肋骨下缘、耻骨上缘的中段横线为准,相当于双手叉腰时,手掌碰到骨盆两边的肠骨上缘,以此为左右基准点水平绕1圈就是腰围,最好请家人帮助丈量,以免视觉误差。

研究发现,不同的人种腰围的正常值不太1样。我们所谓的正常值是指:在这个腰围点以下的,得病的机会少,相对安全。在这个点以上的得病比较多,相对照较危险。中国女性正常腰围是小于80厘米,也就是2.4市尺,男性正常腰围要小于90厘米,也就是2.7市尺,1市尺等于33.3厘米,这是作为正常的1个1般性标准。如果女性腰围超过88厘米,男性腰围超过102厘米就属于极度危险正告范围了。

信报记者 王晓鸥

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