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1周减肥食谱健康甩掉6斤

2019-05-12 14:37:53 | 来源: 烘焙

day1

早饭:全麦面包2片、酸奶1杯

午饭:水饺10个、姜茶1杯、橙子1个

晚饭:豆腐汤1碗、苹果1个

其它:胡萝卜1个

day2

早饭:水煮蛋1个、全麦面包2片、低脂牛奶1杯

午饭:意大利面1份、酸奶1杯、橘子1个

晚饭:皮蛋瘦肉粥1碗、草莓8个

其它:番茄2个

day3

早饭:8宝粥1罐、水煮蛋1个

午饭:炒米粉1份、紫菜汤1碗、苹果1个

晚饭:鸡肉包1个、小米粥1碗、香蕉1根

其它:小黄瓜2跟

day4

早饭:鸡肉包1个、蔬果汁1杯

午饭:炒米粉1份、西红柿蛋花汤1碗

晚饭:凉面1份、茶叶蛋1个、猕猴桃1个

其它:甜椒1个

day5

早饭:3明治1份、酸奶1杯

午饭:米糕1份、蔬菜汤1碗、小番茄15个

晚饭:蔬菜沙拉1份、小米粥1碗、香蕉1根

其它:杏仁15颗

day6

早饭:全麦面包4片、苹果1个

午饭:炒米粉1份、玉米汤1碗

晚饭:炒豆腐1份、香蕉1根

其它:大番茄1个

day7

早饭:蛋挞1个、麦片粥1碗

午饭:鸡肉包1个、蔬菜沙拉1份、草莓8个

晚饭:3角饭团1个、蔬菜汤1份、橘子1个

其它:腰果15颗

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